Kalo kamu sekarang punya kebiasaan nonton acara televisi selama 4 jam per harinya, itu tandanya kamu udah kecanduan sama televisi. Bayangin, itu berarti kamu udah ngabisin 28 jam per minggu buat nonton acara televisi. Belum lagi kalo weekend… pasti acara nonton televisinya lebih lama, iya kan? Nah, girls, itu harus dikurangin, bukankah lebih baik kalo sebagian dari jam nonton acara televisi itu dipake untuk melakukan hal lain yang lebih bermanfaat? Kalo setuju, coba deh ikutin langkah-langkah berikut buat ngurangin kecanduanmu. Hidup bukan hanya di depan televisi loh…!
1. Jangan Makan di Depan Televisi
Beberapa orang nyatanya emang punya hobi makan/ngemil sambil nongkrong di depan televisi. Nah, kalo kamu adalah salah satunya, coba deh buat aturan untuk diri sendiri bahwa kamu nggak akan makan/ngemil sambil menonton acara tivi. Secara otomatis, ini akan membantu meminimalisir kebiasaanmu menonton televisi karena pada akhirnya kamu akan lapar dan berhenti nonton untuk makan/ngemil.
2. Buatlah Syarat untuk Menonton Televisi
Katakan pada dirimu sendiri bahwa kalo kamu mau nonton televisi, kamu harus menyelesaikan sesuatu sebelum atau pada saat bersamaan kamu nonton acara televisi. Misalnya, hanya perbolehkan dirimu menonton televisi sambil kamu mengayuh sepeda statis. Taruh sepeda fitnes itu di depan televisi, lalu mulai deh nonton televisi sambil olahraga. Saat kamu udah capek, matikan juga televisinya. Atau, bisa juga buat tugas skul/kuliah sebagai syarat. Buat acara nonton televisi selama 1 jam sebagai hadiah karena kamu udah menyelesaikan tugas.
3. Remote Control
Remote control membuat seseorang mudah banget untuk menggonta-ganti channel. Nah, kalo kamu simpen itu remote control, kebiasaanmu menonton televisi akan menurun secara drastis karena kamu merasa kesulitan kalau ingin mengganti channel. Bagaimana nggak, tiap kali mau ganti channel, kamu harus bangun dari dudukmu dan mendekati tivi. Hal ini lama-lama akan ngedorong kamu untuk cari aktivitas lain yang lebih produktif.
4. Ganti Waktu Menonton dengan Aktivitas Lain
Jauhilah televisi dan cobalah untuk melakukan kegiatan lain yang lebih bermanfaat, entah itu sendirian atau bersama dengan anggota keluarga atau sahabat. Buatlah daftar kegiatan yang bisa kamu lakukan sendirian atau dengan orang-orang yang kamu sayangi. Pergi jalan-jalan, main puzzle, membaca buku atau mencari hobi baru adalah beberapa hal yang bisa kamu coba lakukan. Percaya deh, sekalinya kamu lepas dari kebiasaan menonton televisi, ada banyak hal yang bisa kamu lakukan.
5. Jadwalkan Waktu Nonton
Luangkan waktu untuk menyusun jadwal kamu menonton televisi, termasuk acara-acara apa saja yang akan kamu lihat. Batasi dirimu untuk meluangkan waktu hanya 1 atau 1.5 jam per hari untuk menonton televisi. Penjadwalan seperti ini akan memaksamu untuk benr-bener bisa memilih acara yang akan kamu tonton. Dan kalo bisa, pilihlah untuk menonton acara-acara televisi yang mendidik dan menghibur saja.dengan begitu, kebutuhan kita untuk merasakan gambar-gambar yang bisa bergerak dan bersuara dari kotak ajaib bernama televisi bisa terpenuhi, namun tidak sia-sia kita menggunakan waktu untuk melakukan kegiatan ini.
6. Umumkan
Kalo kamu udah punya niatan buat mengurangi kebiasaanmu menonton televisi, umumkan ke semua orang niatanmu ini, yach minimal orang-orang yang ada di rumahmu, entah itu ayah, ibu, kakek, nenek dan kalo perlu pembantu. Minta tolong mereka untuk ngingetin kamu kan komitmen yang udah kamu buat. Minta tolong mereka untuk negur kamu saat kamu udah mulai kebablasan menonton televisi. Lagian, dengan semua orang tahu komitmenmu ini, bukankah kamu akan malu sendiri kalo sampe orang lain melihatmu ngga bisa pegang komitmen yang uda kamu buat sendiri?!
“You must tell yourself that nothing can control you. You cannot allow a small box to decide your life for you.”
