Sama halnya dengan layar televisi, layar monitor atau LCD laptop bisa jadi sangat mencandu. Yap, sekarang kita lagi ngomongin yang namanya kecanduan intenet! Coba deh jawab beberapa pertanyaan berikut ini. “Kamu selalu ingin menghabiskan waktu lebih banyak di internet?” “Atau kamu merasa gelisah kalo nggak menggunakan internet? Jika jawabannya iya, kamu sepertinya mengalami kecanduan internet tuch. Nah, untuk mengatasinnya memang nggak gampang, tapi coba deh lakukan beberapa tips berikut ini, semoga bisa membantu ya.
1. Batasi Waktu Sufring
Ambil komitmen untuk membatasi waktumu berinternet. Kalau emang nggak perlu banget, buat cari bahan untuk tugas skul/kuliah misalnya, berselancar di dunia maya selama setengah sampai satu jam per hari rasanya udah lebih dari cukup. Kalo perlu, buat jadwal untuk berinternet, dua hari sekali misalnnya, dan sekali main internet satu jam lamanya. Dan yang penting kalau jadwal itu sudah ada, manfaatkan waktu itu bener-bener untuk mendapatkan perasaan rileks, entah itu dengan chatting sama sahabat atau “ngurus” akun FB (atau situs jejaring sosial lain) milikmu. Inget, tugas utamamu sekarang adalah belajar (dan mungkin bekerja), jadi pastikan porsi waktu menggunakan internet untuk bersenang-senang tidak terlalu banyak.
2. Hindari Menggunakan Internet
Nggak ada salahnya kalo kamu selama beberapa hari tidak mengakses internet, apalagi mumpung tugas skul/kuliah ngga mengharuskanmu buat cari bahan di internet. Meski kamu punya modem pribadi, berlangganan internet di rumah, atau bisa mengakses internet lewat hape, cobalah buat menahan diri untuk ngga ngebuka internet. Setelah kamu ngga buka internet selama berhari-hari, lalu kemudian membukanya, rasanya pasti gimana gitu… lebih mantap! Apalagi kalo setelah buka FB, e… ternyata ada banyak banget notifikasi, pasti lebih mantap sensasinya. Coba deh…!
3. Tetapkan Hukuman
Cobalah membuat aturan permainan berinternet yang ada konsekuensinya. Tapi, jangan sampe konsekuensi itu berbahaya bagi diri sendiri dan apalagi orang lain. Misalnya, Kalo sampe aku maen internet selama lebih daari 1 jam hari ini, aku kan godain adikku yang lagi belajar, karena itu menyenagkan.” Hehe, ngga masuk akal itu namanya. Buat konsekuensi yang bermanfaat buat diri sendiri atau orang lain. Misalnya, tiap kali tergoda main internet padahal hari itu adalah hari dimana kamu nggak seharusnya main internet, kamu berjanji akan menyumbangkan sekian rupiah pada mereka yang membutuhkan. Dan sebagainya. Cara ini terbukti ampuh!
4. Lakukan Aktivitas Lain
Kamu bisa jadi seorang pecandu internet itu tentu dikarenakan oleh suatu/beberapa hal. Dan kemungkinan besar kamu jadi pecandu internet karena kamu sering ngerasa bosan, stres atau kesepian. Nah, kalo itu memang masalahnya, coba deh buat daftar yang isinya cara-cara atau kegiatan-kegiatan alternatif yang bisa kamu lakuin untuk mengatasi perasaan itu, misalnya dengan jalan-jalan bersama teman, lebih membuka diri sehingga memiliki lebih banyak teman, ikut komunitas membaca (atau komunitas lain yang bermanfaat), dan sebagainya.
5. Ubah Pola Kebiasaan Online
Yang sekarang jadi fenomena adalah untuk berkomunikasi sehari-hari saja, orang pake FB atau kalo nggak Twitter. Misalnya nih, mau janji ketemu nanti malem aja atau kalo nggak mau ngomongin masalah pe-er, orang lebih milih nge-wall ke temen di FB, padahal lewat sms bisa. Ini nih yang akhirya bikin orang jadi kecanduan internet. So, kalo kamu termasuk orang-orang seperti itu, coba deh ubah pola kebiasaan online. Daripada lewat FB, lebih baik kamu pake sms atau telepon aja langsung ke orang yang bersangkutan buat ngomongin janji ketemuan atau masalah pe-er.
6. Slow But Sure
Kalo kamu kecanduannya udah parah banget, pulang sekolah langsung internetan misalnya, nanti keluar cuma waktu makan malam, terus habis itu lanjut online lagi, maka kamu harus ngurangin kebiasaan itu sedikit demi sedikit. Kenapa? Karena jelas susah banget kalo kamu yang biasanya internetan 5 jam sehari membatasi diri jadi internetan selama 1 jam per hari. Nah, karena itu, kurangilah secara bertahap, internetanlah selama 4 jam sehari selama seminggu pertama misalnya, lalu minggu kedua 3 jam per hari, dan seterusnya.
7. Persulit Akses Internet
Kalo kamu ngerasa udah keranjingan banget dalam urusan berinternetan, tahu kalo itu ngeganggu banget (sampe tugas skul/kuliah terbengkalai misalnya) tapi kesulitan buat mengendalikan diri karena mudahnya mengakses internet, maka ngga ada salahnya kalo kamu ngelakuin cara ekstrem ini. Seektrem apa? Seektrem ini nich: jual modemmu atau hentikan langganan internet rumahmu. Memang perlu kebulatan hati yang kuat, namun cara ini dijamin ampuh. Layar hape yang kecil atau keharusan untuk pergi ke warnet dulu ketika mau berinternet akan membatasi kamu/membuatmu males untuk surfing, kecuali untuk hal yang penting banget, kamu ngga akan main internet. Well, naytanya emang bener, kemudahan dan kenyamanan mengakses internet di rumah itu adalah faktor utama seseorang bisa kecanduan internet.
